Astma
Určitě jste s tímto onemocněním setkali,někdy mám pocit že není rodina kde by někdo touto nemocí netrpěl.Proto jí věnuji další kapitolu.Nebudeme rozebírat léky od doktorů,bez těch se asmatik zatím nemůže obejít.Ale je zde několik návrhů jak toto onemocnění zvládat a které dostupné potraviny nám mohou toto onemocnění zvládat a které mohou přispět k menší frekvenci záchvatů.
Jak vzniká astma?
Toto zánětlivé onemocnění dýchacího ústrojí je mnohem víc než alergie,která se utrhla ze řetězu.Astma je chronické postižení plic ,které může nemocného ohrozit na životě,protože se při něm zužují dýchací cesty,což brání normálnímu dýchání.Měl by ho vždy léčit lékař!!A dotyčný by měl mít u sebe vždy léky co mu lékař předepsal!!
Existují však domácí přípravky, které pomáhají mírnit projevy astmatu a méně závažný záchvat mohou pomoci i zastavit.
Nejprve to nejdůležitější:
Když dojde k astmatickému záchvatu ,neberte ho nikdy na lehkou váhu a podnikněte následující kroky:
- Použijte inhalační lék už při prvních příznacích záchvatu
-Pokud sebou tentolék nemáte , pokuste se uklidnit . Když začnou zlobit průdušky, panika může situaci ještě zhoršit.Začněte pomalým ,uměřeným ,hlubokým nádechem a soustřeďte se na to jak do nosu proudí vzduch.Počítejte do 4 a potom pomalu opět na čtyři doby vydechujte.
-Vypijte šálek čaje ,láhev koly nebo jiného nápoje s vyšším obsahem kofeinu ,který pomáhá rozšiřovat dýchací cesty a je chemicky podobný teofylinu,léku na astma.Kofein působí dobře nejen jako lék ,ale i v rámci prevence.Když italští vědci sledovali 72284 pacientů s astmatem,ti, kteří pili jeden šálekkávy denně , měli o 5 procent méně astmatických záchvatů než nemocní ,kteří kávu nepili vůbec.Pití dvou šálků kávy denně snížilo počet záchvatůo 23 procent a pití tří šálků o 28 procent. Vědci se domnívají , že kofein v kávě účinkuje jako bronchodilatátor,látka rozšiřující dýchací cesty , které jsou při astmatu zúžené.
Domácí léčebné prostředky
Jezte tučné ryby a vitaminy.
Podle jedné australské studie ,děti které konzumovaly tučné ryby , jako jsou sledi , lososi makrely a tuňáci , měly o 75 procent menší riziko , že budou trpět astmatem.Jak mohou ryby chránit před tímto onemocněním ? Omega-3 mastné kyseliny z ryb tlumí zánět , který je příčinou většiny potíží v dýchacích cestách.V rámci jiné studie bylo zjištěno, že když astmatické děti dostávaly potravinové doplňky s omega-3 mastnými kyselinami , vitaminem C a zinkem , zlepšila se jim funkce plic a onemocnění lépe zvládly.
Zajistěte zvýšený příjem hořčíku.
Podle výsledků jedné studie dospělí pacienti , kteří přijímali ve stravě asi 500 miligramů hořčíku denně , lépe dýchali a měli méně záchvatů . Mezi potraviny bohaté na hořčík se řadí OŘECHY, zvláště MANDLE , KEŠU A ARAŠÍDY .!! POZOR OVŠEM NA ALERGIE OŘECHŮ!!
Chroupejte jablka .
Řada studií opět potvrdila , že astmatici na tom byli daleko lépe , když snědli jedno jablko denně. Že nemáte zrovna žádné doma ? Jablečný džus nebo mošt pomáhá také .
Dejte si salát.
Velký příjem zeleniny ve stravě pomohl podle jedné čínské studie ochránit obyvatele tří předměstských čtvrtí před vznikem astmatu . Ti , kteří jí jedli méně , měli v tomto směru podstatně větší potíže . Důvodem jsou zřejmě stovky různých antioxidantů , které chrání dýchací cesty před poškozením způsobujícím častější záchvaty a horší průběh choroby . Pátrejte proto ve spíži nebo v obchodě po čerstvém a mraženém špenátu , mrkvi , růžičkové kapustě , květáku a dalších chutných druzích zeleniny , které můžete po krátké přípravě ihned servírovat.
Používejte víc olivového oleje.
Vědci zjistili , že krétské děti , které hodně konzumovaly margaríny , měly častěji alergie a poslechový nález na plicích příznačný pro astma. Příčinou by mohlo být to , že margaríny obsahují hodně omega- 6 mastných kyselin, které mohou vyvolat zánět. Velké množství těchto kyselin je i v kkukuřičném , saflorovém a slunečnicovém oleji . Abyste se omega - 6 mastným kyselinám vyhnuli , používejte v kuchyni hlavně olivový olej , do kterého si můžete i námačet chléb.
Dávejte si pozor na potraviny , které mohou vyvolat alergii.
Astmatický záchvat nevyvolávají jen alergeny ve vzduchu , ale i v potravinách . Mezi nejčastější patří ořechy a sója (která se nachází ve většině průmyslově zpracovaných výrobků).
Ať žijí rajčata!
Přidávejte do omelet salsu nebo chili omáčku , dušená masa se zeleninou obohacujte o nakládaná rajčata a při přípravě zeleninových jídel a omáček k masům hojně používejte rajský protlak .Několik studií potvrdilo , že konzumace rajčat je spojená s menším počtem astmatických záchvatů . Vědci například zjistili , že lid kteří jedli rajská jablíčka třikrát týdně , měli méně příznaků astmatu .
Do špenátového salátu přidejte pár mandarinek.
Zvýšený příjem vitaminu C a A pomáhá snižovat riziko vzniku asmtamtického záchvatu. Nedávno provedený přehled studií sledující vztah astmatu a stravy ukázal , že lidé kteří měli nižší příjem těchto dvou vitaminů , trpěli záchvaty častěji . Vitamin A pomáhá udržovat celistvost buněk v slizniční výstelce dýchacích cest , vitamin C je zase silný antioxidant, který chrání imunitní systém před poškozením - včetně sliznice tvořící první obranou linii.Kromě toho přispívá k regeneraci dalších vitaminů (např. vitaminu E ), které bývají poškozeny při boji s oxidačním stresem .Vitamin A se nachází ve velkém množství v obohocaných potravinách , jako jsou cereálie a zeleninové konzervy obsahující špenát , kapustu , zelí , batáty , tykve a mrkve.
Prevence astmatu od prvního dne
Podle několika vědeckých studií mohou maminky ochránit svoje dítě před vznikem astmatu již před narozením , a to konzumací stravy bohaté na vitamin E . Odhaduje se , že nedostatek tohoto vitaminu během těhhotenství je příčinou až třetiny dětských případů astmatu . Vědci se domnívají , že antioxidační vlastnosti vitaminu E blahodárně působí na imunitni systém a raný rozvoj dýchacich cest. Jeho vynikajícím zdrojem jsou pšeničné klíčky a olej , který se z nich lisuje . Vysoký obsah je i v oříšcích , arašídovém másle , mangu a obohacených cereáliích . Svému děťátku také prospějete , když budete v posledních měsících těhotenství jíst jogurty . Zdá se že bakterie Lactobacilus rhamnosus GG, která v některých jogurtech bývá obsažena , snižuje počet případů astmatu .